Banāns: ieguvumi veselībai, īpašības un kontrindikācijas

Banāni ir iecienīts ēdiens ar patīkamu aromātu un tekstūru. Tie ātri remdē izsalkumu, jo ir barojoši un ļoti veselīgi. Uztura speciālisti apgalvo, ka ir grūti atrast citu pārtikas produktu ar tik harmonisku un sabalansētu uzturvielu sastāvu. Šie augļi tiek iekļauti daudzās diētās to uzturvērtības un relatīvi zemā kaloriju satura dēļ. 100 grami satur aptuveni 90 kalorijas.

Šie eksotiskie augļi satur lielu daudzumu labvēlīgu vielu, kas pozitīvi ietekmē visu ķermeni. To garša padara tos par iecienītiem gan pieaugušo, gan bērnu vidū. Sportisti bieži lieto uzturā banānus, jo tie palīdz paātrināt muskuļu masas pieaugumu. Tomēr, neskatoties uz to popularitāti un ieguvumiem, ne visi zina par banānu kaitīgo ietekmi, kas, lai arī reti sastopama, var atstāt uz organismu, ja tos lieto nepareizi.

Banānu vispārīgās īpašības

Banāni galvenokārt aug subtropos un tropos. Tomēr tos kultivē arī Centrālamerikā un Dienvidamerikā. Šis daudzgadīgais zālaugu augs pieder pie banānu dzimtas, viendīgļlapju klases un segsēkļu tipa.

Augļi nav tikai dzelteni. Tie var būt melni vai sarkani. Seišelu salās aug zeltaini banāni. Šo delikatešu garša un izskats ir atkarīgs no šķirnes.

Vai tas ir auglis, oga vai garšaugs?

Tikai retais zina, ka banāns nav auglis. Patiesībā botānikā termins "auglis" neeksistē. Tas ir izplatīts termins, ko lieto, lai aprakstītu lielus, saldus augļus. Augļi ir augu orgāni, kas palīdz vairoties. Ogas ir augļu veids. Tām ir miza, sulīga mīkstums un sēklas iekšpusē.

Tas, ko cilvēki parasti uzskata par banāna koka stumbru, patiesībā ir atsegtā sakņu sistēma. Šis stumbrs var sasniegt 10 metru augstumu un 40 cm diametru. Augu raksturo masīvas, ovālas formas lapas, kuru platums var pārsniegt 1 metru un garums 3 metrus.

Savienojums

Šis delikateses produkts tiek uzskatīts par barojošu un enerģētiski bagātu. Apmēram ceturtā daļa mīkstuma ir cukuri un ogļhidrāti, bet trešdaļa ir sausnas. Mīkstums sastāv no cietes, olbaltumvielām, pektīniem, šķiedrvielām un ēteriskajām eļļām, kas piešķir ogām smalku aromātu.

Tā kā augļi satur cieti, vislabāk tos ēst gatavus. Negatavas ogas palēnina gremošanu un rada smaguma sajūtu.

Arī augļi ir bagāti ar vielām, kas nepieciešamas normālai ķermeņa darbībai:

• vitamīni (A, B, E, K, C);
• mangāns;
• fosfors;
• varš;
• cinks;
• dzelzs.

Pateicoties tik bagātīgam sastāvam, produktu lieto dažādu slimību ārstēšanai un profilaksei.

Jūs varētu interesēt:

Granātābols bez sēklām: šķērsgriezuma izskats, ieguvumi un kaitējums
Granātābols ir viens no populārākajiem un senākajiem augiem, kura graudainos augļus cilvēki iecienījuši to garšas dēļ…Lasīt vairāk…

Banānu ieguvumi veselībai

Pateicoties tās nepieciešamajām uzturvielām, šī eksotiskā oga ir labvēlīga daudzu slimību gadījumā. Pirmkārt un galvenokārt, šis auglis ir lielisks antidepresants. Lietojot uzturā, tas palielina serotonīna izdalīšanos, kas palīdz mazināt depresiju un cīnīties pret stresu.

Augļi ātri remdē izsalkumu, tāpēc tos bieži izmanto uztura plānos.

Vīrieši ēd banānus, lai uzlabotu potenci. Banāni uzlabo spermas kvalitāti un ražo aktīvāku spermu. Eksperti uzskata, ka šis auglis ir dabisks afrodiziaks.

Vispārīgas labvēlīgās īpašības

Eksotiskās ogas uzlabo visa ķermeņa darbību. Ieguvumi ietver:

• muskuļu sāpju novēršana un krampju rašanās novēršana;
• relaksācija pēc smagas intelektuālās slodzes;
• aizsargājot kuņģa gļotādu no čūlu attīstības, samazinot skābuma līmeni;
• zarnu darbības normalizēšana;
• pazeminot augstu asinsspiedienu;
• kaulu audu stiprināšana;
• redzes asuma normalizēšana;
• onkoloģisko patoloģiju attīstības novēršana;
• bezmiega novēršana.

Produkts tiek izmantots arī kosmetoloģijā. Regulāra lietošana uzlabo ādas stāvokli. Banānu mīkstumu izmanto dažādu masku pagatavošanai.

Banānu ziedu tinktūra tiek izmantota tautas medicīnā bronhīta ārstēšanai. Banānu sulai piemīt nomierinošas un pretkrampju īpašības. Tās kālija saturs uzlabo asinsvadu veselību un vispārējo sirds un asinsvadu darbību.

Ogu ēšana palīdz samazināt ķermeņa temperatūru drudža laikā un mazināt aizcietējumus. Zinātnieki ir veikuši vairākus pētījumus un secinājuši, ka banāni var palīdzēt pārvarēt atkarību no nikotīna.

Žāvēti banāni arī ir populāri. Tie piedāvā daudzus ieguvumus veselībai, taču ir svarīgi paturēt prātā, ka tajos ir vairāk kaloriju, tāpēc nepārspīlējiet ar tiem.

Mizu izmanto novārījumu un uzlējumu pagatavošanai. Neapstrādātā veidā to lieto zobu balināšanai un sejas ādas stāvokļa uzlabošanai.

https://www.youtube.com/watch?v=i4bZOmEHbJs

Lietošana bērniem

Neapstrīdama šī eksotiskā augļa priekšrocība ir tā labā panesamība. Tas reti izraisa alerģiskas reakcijas. Tāpēc banāni tiek iekļauti bērnu uzturā pirmajā dzīves gadā. Kālijs, kalcijs, dzelzs, vitamīni un aminoskābes palīdz mazulim pareizi attīstīties.

Produktam ir pozitīva ietekme uz nervu sistēmu. Lietojot to katru dienu, bērni kļūst mazāk agresīvi un kaprīzi. Ir arī atzīmēts, ka šī eksotiskā oga palīdz uzlabot skolēnu uzmanības noturību. Viņi ātrāk un vieglāk iegaumē jaunu informāciju un tiek galā ar uzdevumiem. Tā rezultātā bērni labāk tiek galā ar fizisko un intelektuālo stresu.

Ogas arī izvada no organisma lieko šķidrumu un atbalsta pareizu sirds un asinsvadu darbību. Beta-karotīns uzlabo redzi.

Saaukstēšanās gadījumā mīkstumu sajauciet pastā un pievienojiet nelielu daudzumu vārīta ūdens. Lai uzlabotu gļotu izvadīšanu, lietojiet pa tējkarotei visas dienas garumā.

Kādas ir banānu priekšrocības sievietēm?

Šī eksotiskā produkta pozitīvā ietekme uz sievietes ķermeni nevar palikt nepamanīta.

Regulāra lietošana palīdz sievietēm pārvaldīt PMS simptomus. Banāniem ir ne tikai nomierinoša iedarbība, bet tie arī mazina sāpes vēderā. Tie arī palīdz novērst migrēnas lēkmes.

Ādai un matiem

Sievietes bieži ķeras pie banānu maskām. Ir pierādīts, ka regulāra lietošana izlīdzina grumbas, uzlabo ādas toni un novērš novecošanās un sausuma pazīmes.

Pinnes ir liela sieviešu problēma. Nogatavojusies banāna miza var palīdzēt ar to cīnīties. Berzējiet mizas mīksto daļu pa seju 10 minūtes. Vislabāk to darīt vakarā un atstāt uz nakti.

Arī šī eksotiskā produkta ietekmē uzlabojas matu stāvoklis:

1. Trausli mati iegūst spēku.
2. Bojāti mati tiek atjaunoti.
3. To izaugsme paātrināsies.

Jūs varētu interesēt:

Hurma: ieguvumi un kaitējums ķermenim, kontrindikācijas un īpašības sievietēm un vīriešiem
Hurma ir viena no veselīgākajām pārtikas sastāvdaļām. Tās garša, uzturvērtība un diētiskās īpašības padara to…Lasīt vairāk…

Ir zināms, ka matu izkrišana var būt biežas stresa sekas. Banāni palielina izturību pret stresu, kas pakāpeniski samazina matu izkrišanu.

Lai pagatavotu masku, mīkstumu var sajaukt ar jogurtu, olīveļļu un olu. Uzklāt maisījumu apmēram 30–60 minūtes. Pēc tam noskalot ar ūdeni un izmazgāt ar šampūnu.

https://www.youtube.com/watch?v=m_61uqFAO74

Menopauzes laikā

Menopauzi pavada hormonālas izmaiņas. Šajā periodā sievietēm jāpievērš īpaša uzmanība savam uzturam. Pareiza uztura lietošana palīdzēs viņām tikt galā ar specifiskajiem menopauzes simptomiem. Ir svarīgi savā uzturā iekļaut pārtikas produktus, kas bagāti ar minerālvielām un vitamīniem. Banāni ir viens no šādiem pārtikas produktiem. Tie palīdz izvadīt toksīnus, nodrošina organismu ar barības vielām un uzlabo gremošanu.

Augļi arī palīdz uzlabot garastāvokli, kas ir ļoti svarīgi pēkšņu depresijas vai agresijas lēkmju laikā, kas var rasties hormonālās nelīdzsvarotības gadījumā.

Svara zaudēšanai

Sievietes velta daudz laika un pūļu savam izskatam. Lai iegūtu formu, ir svarīgi ne tikai vingrot, bet arī pielāgot uzturu. Tomēr dienā var apēst ne vairāk kā trīs vidēja lieluma banānus.

Tropiskajās ogās esošais kālijs izvada nātrija sāļus, kas palīdz izvadīt lieko šķidrumu un mazināt pietūkumu. Tās arī izvada no organisma atkritumvielas un toksīnus. Tādējādi augļi palīdz zaudēt svaru.

Šis ļoti barojošais ēdiens palīdz remdēt izsalkumu un novērš pārēšanos. Eksperti iesaka vienu vai divas reizes mēnesī rīkot badošanās dienas, kuru pamatā ir banāni.

Lai palielinātu libido

Tropu augļiem ir pozitīva ietekme ne tikai uz sieviešu veselību un skaistumu. Regulāra lietošana ievērojami paaugstina libido. Tie uzmundrina organismu un stimulē endorfīnu, laimes hormona, ražošanu. Rezultātā pastiprinās seksuālā vēlme. Šis efekts tiek panākts neatkarīgi no tā, vai augļi tiek patērēti svaigi vai žāvēti.

Spēcīgu menstruāciju gadījumā

Menstruācijas bieži vien nes sev līdzi dažādas nepatīkamas sajūtas. Daudzas sievietes izjūt stipras sāpes vēdera lejasdaļā un spēcīgu asiņošanu. Šis stāvoklis negatīvi ietekmē arī viņu garastāvokli.

Lai mazinātu vispārēju diskomfortu, eksperti iesaka ikdienas uzturā iekļaut banānus. Tie stimulē progesterona ražošanu, kas samazina menstruālo asiņošanu. Varat sajaukt nedaudz biezpiena ar banāna mīkstumu. Šis ēdiens var aizstāt maltīti.

Grūtniecības laikā

Topošās māmiņas uzturā jāiekļauj veselīgi pārtikas produkti, jo viņa rūpējas ne tikai par savu, bet arī par bērna veselību. Augļu ieguvumi grūtniecības laikā:

• kuņģa-zarnu trakta darbības normalizēšana;
• vemšanas novēršana;
• toksikozes simptomu mazināšana;
• nervu sistēmas stabilizācija;
• pietūkuma likvidēšana.

Zīdīšanas laikā

Krūts barošana ir saistīta ar vairākiem ierobežojumiem, jo ​​barojošai mātei ir jāizvairās no noteiktiem pārtikas produktiem. Tomēr banāni ir starp tiem, ko šajā periodā var un vajadzētu lietot uzturā. Tie nodrošina papildu uzturvielu avotu un palīdz mazināt aizcietējumus.

Augļu ietekmē mātes piens kļūst piesātinātāks un tiek ražots lielākā daudzumā.

Galvenās banānu kontrindikācijas un kaitējums

Lai gan banāniem ir pozitīva ietekme uz organismu, pastāv daži stāvokļi, kad to lietošana uzturā ir jāizvairās. Galvenās kontrindikācijas ir šādas:

1. Diabēts. Šis produkts satur lielu daudzumu cukura, kas var paaugstināt cukura līmeni asinīs.
2. Tromboflebīts. Kad banānos esošās vielas iekļūst organismā, tās izraisa asiņu sabiezēšanu.
3. Paaugstināta jutība pret ogām.
4. Kairinātu zarnu sindroms.

Arī cilvēkiem ar lieko svaru jāievēro piesardzība, lietojot šo produktu. Ieteicams lietot ne vairāk kā vienu porciju dienā.

Negatavi augļi satur vairāk cietes nekā gatavi augļi. Šī viela var izraisīt paaugstinātu gāzu veidošanos, vēdera uzpūšanos un gremošanas traucējumus.

Tas palīdzēs izvairīties no negatīvām reakcijām bērna gremošanas sistēmā. Pastāv arī alerģisku reakciju risks.

Īpaša piesardzība jāievēro banānu uzglabāšanā un transportēšanā. Tie mūsu valstī neaug, un, lai nodrošinātu to uzglabāšanas laiku, tie tiek apstrādāti ar dažādām ķīmiskām vielām, kas negatīvi ietekmē veselību. Tāpēc banāni pirms lietošanas uzturā rūpīgi jānomazgā.

No rīta tukšā dūšā

Jautājums par to, vai šo gardumu vajadzētu ēst no rīta tukšā dūšā, ir ekspertu diskusiju avots. Daži apgalvo, ka ogas veicina pareizu gremošanas darbību, bet citi uzskata, ka tās patiesībā palēnina gremošanu un rada smaguma sajūtu. Labākais laiks ogu ēšanai ir pusdienas vai vakariņas. Ir svarīgi ēst tikai gatavus augļus.

Cilvēkiem ar sirds mazspēju vai stenokardiju vajadzētu izvairīties no banānu ēšanas tukšā dūšā, jo tas palielina kalcija un magnija nelīdzsvarotības risku asinīs.

Pirms gulētiešanas

Eksperti iesaka izvairīties no šī našķa naktī. Tas galvenokārt ir saistīts ar tā uzturvērtību, kuras sagremošanai nepieciešams laiks. Banāna apēdšana un tūlītēja došanās gulēt ir recepte nemierīgai naktij.

Tie satur arī kāliju, kam piemīt diurētiskas īpašības un kas var izraisīt trauksmi. Lai izvairītos no šīm blakusparādībām un nodrošinātu labu naktsmieru, vislabāk ir ēst banānus dažas stundas pirms gulētiešanas.

Pareiza banānu lietošana gastrīta gadījumā

Ir labi zināms, ka banāni ir diezgan barojoši. Tāpēc bieži rodas jautājums, vai tos var lietot uzturā gastrīta gadījumā. Gastroenterologi iesaka tos lietot mērenībā. Lai gan šis gardums nerada būtisku kaitējumu, tas var izraisīt nepatīkamus simptomus.

Mērenā daudzumā produkts palīdz:

• vielmaiņas paātrināšanās;
• radot kuņģī vidi, kas ir nelabvēlīga kaitīgiem mikroorganismiem;
• stresa mazināšana.

Lietošana ir atkarīga arī no skābuma līmeņa. Ja stāvokli pavada paaugstināts skābums, regulāra lietošana normalizē tā līmeni un palīdz mazināt grēmas.

Ja skābuma līmenis ir zems, ogu daudzums jāsamazina līdz minimumam.

Diagnozējot atrofisku gastrītu, ārsti bieži iesaka diētai pievienot tropiskos augļus. Šie augļi satur magniju, kas pozitīvi ietekmē kuņģa gļotādu un veicina tās atjaunošanos.

Jūs varētu interesēt:

Banānu audzēšanas īpatnības mājās
Bija laiks, kad banānus varēja nopirkt tikai Maskavā. Tagad daudziem cilvēkiem tas šķiet neparasti, jo šis auglis…Lasīt vairāk…

Banānu izmantošana medicīniskiem nolūkiem

Banānu mīkstumu un mizu bieži izmanto medicīniskiem nolūkiem. Tautas medicīnā ir daudz recepšu, kuru pamatā ir tie. Produkta bagātīgais ķīmiskais sastāvs ļauj to lietot dažādu slimību profilaksei un ārstēšanai:

1. Banānu želeja. Lieto, lai šķidrinātu gļotas un atvieglotu elpošanu saaukstēšanās laikā. Lai to pagatavotu, ņem vienu banānu, nedaudz cukura un verdošu ūdeni. Sasmalcina un samaisa. Kad cukurs ir izšķīdis, nokāš želeju. Dzer siltu 2-3 reizes dienā.

   

2. Liekais svars. Lai sasniegtu vēlamo efektu, saspaidiet vienu augli un sajauciet to ar 1 glāzi kefīra. Rezultāts ir sātīgs un gards jogurts.
3. Lai stiprinātu imūnsistēmu, pamēģiniet enerģijas kokteili, kas pagatavots no medus, banāna, burkāna, citrona un apelsīnu sulas. Visu samaisiet kopā un dzeriet pirms ēšanas.

Lai nekaitētu organismam, tropiskie augļi jālieto ierobežotā daudzumā.

Ar pienu

Pastāv izplatīts nepareizs uzskats, ka augļu un piena kombinēšana var izraisīt vēdera uzpūšanos. Tomēr šī reakcija rodas zarnu vai kuņģa darbības traucējumu gadījumos. Ar pareizu kuņģa-zarnu trakta darbību maisījums ir labi panesams un tam ir pozitīva ietekme.

Vislabāk šīs procedūras veikt 1–2 reizes nedēļā. Ir svarīgi lietot vājpienu.

Redzei

Šis tropiskais gardums satur A vitamīnu, kas pozitīvi ietekmē redzes asumu. Augļi arī palīdz uzturēt un aizsargāt acu spiedienu. Regulāra lietošana uzlabo redzi naktī.

Lai normalizētu asinsspiedienu

Šis eksotiskais produkts palīdzēs normalizēt asinsspiedienu. Kālijs, nātrija antagonists, ogās ir atrodams diezgan lielā daudzumā.

Ārējai lietošanai

Banānu mizu un mīkstumu kosmetoloģijā izmanto atjaunojošu un tonizējošu masku pagatavošanai. Derīgās īpašības:

• epidermas atjaunošanas process tiek paātrināts;
• Novērš priekšlaicīgu šūnu novecošanos;
• epiderma ir piesātināta ar nepieciešamo šķidruma daudzumu.

Miziņa, tāpat kā mīkstums, satur daudz kālija, dzelzs, joda, magnija un citu noderīgu vielu.

Maskas sausai ādai gatavo no banāniem, olu dzeltenumiem, olīveļļas un auzu pārslām. Taukainai ādai vislabāk der maska, kas pagatavota no banānu mīkstuma, medus un citronu sulas. Šo procedūru var atkārtot 2–3 reizes nedēļā.

Atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem

Banāni ir bagāti ar svarīgiem vitamīniem un minerālvielām. Pareizi lietojot, tie veicina veselīgu ķermeņa darbību. Tomēr pārmērīga lietošana var negatīvi ietekmēt labsajūtu.